최근 건강검진에서 당뇨병 초기 증상이 나타났다는 사실을 알고 충격을 받았습니다. 물론 저희도 가족력이 있어서 조심해서 관리해야 한다고 생각했는데, 일과 생활이 바빠서 조금은 여유가 있었던 것 같아요. 하지만 결과를 봤을 때 더 이상 이대로 방치할 수는 없다는 생각이 들어서 제대로 관리하기로 했습니다. 그래서 찾아보니 당뇨병에는 약이 필요하다는 사실을 알게 되었습니다.
그 말을 듣고 낙담했는데, 인터넷에 검색해 보니 다양한 방법으로 이겨낸 사람들의 이야기를 들었습니다. 노력하면 발전할 수 있는 길이 있다는 확신이 들었습니다. 먼저 혈당이란 혈액 속에 있는 당분을 말합니다. 식후 2시간 이후에는 140 이하가 정상이지만, 200을 초과하면 당뇨병으로 간주됩니다. 혈당 수치가 올라가면 영양소가 소변을 통해 빠져나가게 되어 화장실에 더 자주 가야 합니다. 게다가 쉽게 피로해지고 영양분도 부족해지면서 살도 급격히 빠지기 시작했어요.
이러한 당뇨병 초기 증상이 심해지면 피부가 건조해지고 신체의 회복능력도 점차 감소하게 됩니다. 그러므로 당뇨병의 초기 증상을 최대한 빨리 인지하여 미리 회복할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 저는 바쁘고 노는 걸 좋아해서 운동도 잘 안 하고 술도 많이 마십니다. 하지만 이제 당뇨병 초기 증상을 겪고 있으니 건강을 위해 나쁜 습관을 줄여야겠습니다.
처음 병원에 갔더니 당뇨약으로 혈당을 낮추는 약을 권하더군요. 하지만 저는 아직 당뇨병 초기 단계였기 때문에 약을 먹고 싶지도 않았습니다. 그리고 당뇨병 카페에서 찾아보니 혈당강하제는 췌장의 인슐린 분비를 자극하는 약이라는 것을 알게 되었습니다. 당뇨병약을 장기간 복용하면 기능저하를 유발할 수 있기 때문에 당뇨병 약을 복용한 후 췌장염이 발생하는 경우가 많다고 합니다. 지금은 수치가 줄어든 것 같으나 근본적인 원인은 해결되지 않았기 때문에 수치를 표준화할 수 있는 다른 방법을 찾는 것이 좋겠다고 생각했습니다.
나는 최후의 수단으로 혈당 강하제를 버리고 먼저 생활 방식을 바꾸기로 결정했습니다. 일어나자마자 공복에 운동을 하고, 식단도 좀 더 건강한 쪽으로 바꿨어요. 맵고 기름진 음식을 멀리하고 저당, 저염, 저지방 음식으로 바꿨어요.
또한, 당뇨병 초기 증상 개선에 도움이 되는 영양소에 대해 알아보고 관리할 수 있었습니다. 이렇게 생활습관을 바꾸고 한달째 유지하고 있어요. 현재의 변화 상황을 이야기해보면 기대 이상으로 수치가 좋아졌습니다.
그래서 오늘은 당뇨병 초기 증상을 해결하기 위해 제가 배운 내용을 공유해드리려고 합니다. 운동은 싫어해서 가벼운 산책부터 시작하기로 했어요. 매일 꾸준히 하다 보니 몸이 가벼워지고 안색도 좋아졌습니다. 당뇨병은 초기 증상과 더불어 식습관도 중요했다. 원래는 항상 간단하고 매운 음식 위주로 다루었는데, 좀 더 건강한 식단으로 바꾸었어요. 다양한 야채를 먹기 시작했어요. 처음에는 맛이 없어서 먹기 싫었는데, 계속 먹다보니 익숙해졌습니다.
다음으로는 영양성분에 대해 알아보았습니다. 운동과 식이요법도 중요하지만 부족한 영양소를 챙겨주는 것이 큰 도움이 된다고 들었습니다. 하지만 함유된 영양소가 너무 다양해서 일일이 식별하기가 어려웠습니다. 이에 대해 도움을 받을 수 있었던 방법이 있는데, 오늘은 그 내용을 자세히 공유해드리겠습니다.
1) 인슐린 저항성 당뇨병은 인슐린 저항성에 의해 발생하므로 이를 먼저 해결해야 했습니다. 탄수화물을 섭취하면 포도당으로 분해되고, 분해된 설탕은 인슐린에 의해 세포로 이동하여 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 탄수화물이 증가하면 당 수치가 증가하고 인슐린 분비도 증가합니다. 그 결과 인슐린 감수성이 감소하지만, 분비가 증가하고 둔화되면 결국 인슐린 저항성이 발생하게 됩니다. 세포로 운반되지 못하고 에너지원으로 사용될 수 없는 당은 혈액을 통해 이동하고 소변을 통해 배설됩니다. 이를 당뇨병이라고 하며, 인슐린 저항성이 당뇨병의 원인으로 간주됩니다. 바나바잎과 크롬, 비타민D, K2 등을 충분히 섭취하여 관리해야 합니다. 바나바잎 코로솔산은 당이 세포로 원활하게 이동하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈당 수치를 낮추는 포도당 운반체를 촉진하여 인슐린 저항성을 개선할 수 있었습니다. Chrome이 부족하면 다양한 문제가 발생한다고 생각합니다. 실제로 많은 당뇨병 환자들이 크롬 결핍으로 고통받고 있습니다. 이 영양소가 중요한 이유는 인슐린과 인슐린 수용체의 결합에 좋고 수용체의 수를 늘리는 데도 도움이 되기 때문입니다. 이 기능이 당흡수를 유도하기 때문에 초기 증상 개선에는 크롬이 핵심이었다. 비타민D와 비타민K2는 췌장에서 인슐린 분비를 유도하는 오스테오칼신이라는 호르몬의 조효소 역할을 하기 때문에 꼭 먹어야 했다. 오스테오칼신은 민감도를 높이고 지방 감소에 도움이 되므로 복용해야 합니다. 이러한 영양소는 모두 인슐린 저항성을 개선하는 데 긍정적이므로 당 수치를 회복하려면 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 2) 염증, 활성산소, 호모시스테인 당뇨병은 그 자체로도 무섭고, 그에 따른 합병증도 무섭기 때문에 하루라도 빨리 개선해야 했습니다. 그래서 우리 몸에 부정적인 영향을 미치는 염증, 활성산소, 호모시스테인에 대해 배우고 제거하는 데 집중했습니다. 범위가 넓어서 이해하기 어려운 부분도 있었지만, 배울 점이 많아서 흥미로웠어요. 이를 제거하는 데 필요한 영양소에는 비타민 C, 비타민 E, 코엔자임 Q10, 백리향, 망간, 글루타티온, 오메가 3, 비타민 B2, B6, B9, B12, 아연 및 홍국이 포함됩니다. 이렇게 보면 더 많은 것 같지만 모두 긍정적인 영양소임은 분명합니다. 이 성분들을 모두 섭취하면 당뇨병 초기 증상에서 벗어나 당뇨병 수치를 쉽게 관리할 수 있다고 믿습니다. 그러나 이 모든 것을 처리하는 것은 번거롭고 비용이 많이 들 수 있습니다. 그래서 블러딕스라는 원료를 찾았는데, 지금까지 언급한 영양소가 모두 들어있어서 더 만족스러웠습니다. 나름의 노력이었는데, 영양분은 더 컸던 것 같아요. 블러딕스가 함유된 제품 중 뉴트리코어의 블루시안이 마음에 들었고, 긍정적인 변화로 인해 지금도 꾸준히 복용하고 있습니다. 이제는 혈당치를 200대부터 100대 초반까지 쉽게 관리하고 있습니다. 덕분에 당뇨병 초기 증상도 사라지고 피로도 회복돼 정말 좋다. 하루가 다르게 몸이 회복되는 것을 느낄 수 있고, 저처럼 당뇨병 초기 증상으로 고생하고 계시다면 꼭 추천드리고 싶습니다. 본 원고는 회사로부터 소정의 원고료를 지급받아 작성되었습니다.