등을 지탱하는 척추는 우리의 몸을 바로 세우고 일상생활을 자유롭게 영위할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 하루 종일 신체 활동으로 바쁘게 지내다 보면 척추 건강을 잊고 잘못된 몸매를 유지할 수 있습니다. 이 자세를 오래 유지하면 요추 디스크 질환으로 이어져 방사선 피폭으로 정상적인 생활을 할 수 없는 환자들이 많아 척추 관리를 잘해도 이 장기로는 부족하다. ! 사소한 척추 건강을 위해 제대로 된 가지를 찾으십시오!
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1. 버섯
각종 버섯인 표고버섯은 저칼로리 추간판 탈출증에 좋은 버섯으로 꼽히며, 저칼로리 표고버섯은 다이어트 식품으로 인기가 높지만 비타민D가 풍부해 칼슘 섭취에도 도움이 돼 좋은 식품이다. 뼈를 위해. 몸에 비타민D가 부족하면 아무리 칼슘을 먹어도 흡수가 잘 되지 않기 때문이다. 또한 비타민D는 햇빛의 광합성을 통해서만 생성이 가능하기 때문에 일반 식품처럼 섭취하기 어려우므로 특히 일조량이 적은 겨울철에는 결핍되기 쉬운 영양소 중 하나로 비타민 D 확보를 위해 표고버섯을 많이 먹어야 영양가가 높고, 항산화 물질도 풍부해 뼈 노화 예방에 도움을 준다고 한다.
6437364, 픽사베이를 통해
2. 식초
식초의 구연산은 심한 통증을 유발하는 요통을 어느 정도 완화시켜준다고 하며, 체내 콜레스테롤도 낮춰 동맥경화, 비만 등 성인병 예방에 매우 효과적이다. 특유의 신맛이 식욕을 돋우고 큰 도움이 된다고 하니 디스크가 걱정되는 노인 환자라면 요리에 식초를 꾸준히 활용해 여러모로 도움을 받아보자.
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3. 흰 우유
뼈 건강에 좋은 칼슘 함유 식품의 대표주자로 널리 알려진 흰 우유는 허리디스크에 좋은 식품으로 꼽힐 수밖에 없다. 뼈를 구성하는 구성 요소. 특히 칼슘섭취 유지에 도움을 주고 척추질환이 악화되는 골다공증을 예방해준다고 하여 50대 여성이나 갱년기 폐경기 여성에게 더욱 권장된다.
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4. 부추
부추는 독특한 유화 아릴 성분을 함유하고 있어 체내 신진대사를 도와 에너지를 생성할 뿐만 아니라 피로회복 효과가 있어 체력 보충에 효과적인 식품이다. 따라서 부추를 규칙적으로 섭취하는 것은 신진대사 개선에 큰 도움이 되며, 또한 부추는 차가운 몸을 따뜻하게 하고 영양을 공급하는 효과도 있어 날씨가 추우면 척추와 무릎 부상의 위험이 높아진다. 섭취하셔서 뼈를 건강하게 하시고 만성피로 회복하시길 바랍니다.
cprevite, source Unsplash 5. 콩으로 만든 두부는 단백질이 많이 함유된 건강식품 중 하나이며, 100g당 최대 146mg의 칼슘을 함유하고 있어 척추, 관절 건강에 매우 좋습니다. 또한 탄수화물과 지방도 함유되어 있어 수분 함량이 낮아 다이어트 식품으로 많이 꼽히지만 수분 함량이 높아 포만감을 준다. 소화 흡수율이 좋습니다. 고칼로리 음식을 먹으면 질병이 생길 수 있지만 이런 건강한 음식을 규칙적으로 먹으면 질병의 근본 원인을 없앨 수 있다. 621hjmit, 출처 픽사베이(Pixabay) 물론 오늘 소개한 5가지 음식으로는 추간판 탈출증을 직접적으로 치료할 수는 없지만 척추 건강에 유익한 음식을 미리 섭취함으로써 추간판 악화나 공격을 예방할 수 있다. 질병에 걸린 추간판의 조기 예방. 추간판 탈출증에 좋은 음식 등 식이요법을 통해 몸에 좋은 음식을 섭취하고, 100세에도 척추를 곧게 유지하기 위해 정기적인 척추 및 관절 검진을 받아보세요. 안산동돈병원 척추관절건강센터와 상담하시기 바랍니다. 네이버 예약 :: 안산동돈병원 척추관절 안산동돈병원의 척추관절 치료는 국내 최고! 1. 체계적인 진료시스템으로 환자 개개인에 맞는 치료계획을 수립하여 최고의 의료서비스 만족도를 실현합니다. 2. 척추관절의 다양한 분야의 전문 의료진으로 구성된 풍부한 임상경험을 바탕으로 튼툰병원은 환자가 신뢰하는 의료서비스를 최우선으로 생각합니다. 3. 척추관절의 비수술적 치료, 첨단과학기술을 이용한 척추관절의 특수운동치료, 최소침습수술 등이 주로 비수술적 맞춤형 치료입니다. *안산동돈병원 콜센터 운영(상담, 진료예약, 온라인예약) : 031-8040-8100 안산성형외과 안산신경외과 안산요추디스크 안산경추디스크 안산… m.booking.naver.com https://m. booking.naver.com/booking/13/bizes/588768?area=pll