안녕하세요~~ 같은 증상이 반복되는 재활운동에 지친 분들께 도움을 드리는 건강지킴이 힐링터치입니다~~^^
오늘은 허리교정을 통해 허리디스크를 예방하는 3가지 방법이라는 주제로 허리수술 후 허리통증과 관리방법을 간략하게 살펴보고 이어서 좋은 사례에 대해 이야기해보겠습니다.
재발과 후유증을 예방하기 위해서는 정확한 평가와 관리 방법이 필요합니다.
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요추 디스크의 변형으로 인해 체형이 흐트러지면 일방적인 움직임이 발달하여 구조적 손상이 발생하게 됩니다.
허리통증의 원인은 다양하며, 대부분은 골반이 틀어지거나 허리가 틀어져 발생하는 경우가 많습니다.
때로는 내장과 감정에 문제를 일으키기도 하지만, 생활습관이나 체형의 문제를 해결하지 않으면 허리통증과 다리저림은 쉽게 사라지지 않습니다.
그렇다면 허리 교정과 다리 저림은 어떻게 교정할 수 있을까요? 먼저, 자신이 어떤 유형인지 정확히 알아야 해결 방법을 찾을 수 있습니다.
체형에 따라 크게 허리디스크질환과 척추관협착증으로 나누어진다.
나이가 들수록 허리 질환, 목 질환이 늘어나고 있으며, 실제로 연령층도 점점 젊어지고 있습니다.
감각치료만으로 구조적인 문제를 해결한다면 주변 관절의 뻣뻣함과 감각 저하를 피할 수 없으며, 회복과 교정 운동을 통해 근본 원인을 제거해야만 허리 수술을 피할 수 있고, 시술 후 후유증도 피할 수 있습니다.
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이제 힐링터치 건강운동센터에서는 허리 교정을 통해 허리디스크를 예방하는 3가지 방법 등 허리 재활 운동 방법을 간략하게 알아보고 이어서 좋은 사례에 대해 이야기해보겠습니다.
(모든 재활 운동은 허리 통증과 다리 저림이 없는 범위 내에서 진행되며, 전문가와 상담 후 안전하게 시행하시기를 바랍니다.
) 한쪽으로 치우쳐 비틀린 골반을 바로잡는 고관절 내회전 스퀴즈 운동. 6초씩 12회 3세트.
다음 운동법은 한쪽으로 기울어지고 틀어진 골반을 바로잡는 고관절 내회전 스퀴즈 운동이 되겠습니다.
초기 통증조절 이후 인지훈련으로 적용하는 것이 가장 좋습니다.
바닥에 매트를 깔고 옆으로 눕습니다.
운동하고 싶은 다리는 무릎을 꿇고 고관절을 내회전시킨 후 일정 시간 유지한 후 긴장을 풀고 동작을 반복하세요. 예방 조치로 골반과 허리를 고정한 상태에서 허벅지 안쪽과 골반 측면의 근육 수축을 인지할 수 있어야 합니다.
허리 통증 및 뒤틀림 교정에 필요한 밴드를 이용한 햄스트링 스트레칭 운동. 30초씩 5세트.
0초 0초 광고 후 계속됩니다.
다음 영상 주제작가 취소 척추교정으로 디스크 탈출을 예방하는 3가지 방법 재생 8 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:04 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00:04 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 죄송합니다.
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다음 운동영상은 허리통증과 뒤틀린 허리를 교정하는데 꼭 필요한 밴드를 이용한 햄스트링 스트레칭 운동입니다.
바닥에 매트를 깔고 천장을 바라보고 눕은 후 허리에 밴드를 감고 운동하려는 다리를 무릎을 편 상태로 바닥에서 천장까지 들어 올려 일정 시간 유지한 후 긴장을 풀고 동작을 반복하세요. 예방조치로 허리가 올라가지 않도록 다리를 들어올리고 배를 힘차게 누르면서 버틸 수 있어야 한다.
다리 저림 해소와 골반 교정에 도움을 주는 이상근 스트레칭. 30초씩 5세트.
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다음 허리 재활 운동 영상은 다리 저림 해소와 골반 교정에 도움을 주는 이상근 스트레칭 운동이 되겠습니다.
초기 통증 조절 및 운동 범위 회복 훈련 후에 적용하는 것이 좋습니다.
바닥에 매트를 깔고 천장을 바라보며 눕고, 운동하고 싶은 다리를 4자 모양으로 위치시킨 뒤 양손으로 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨 일정 시간 버틴 후 긴장을 풀고 동작을 반복하세요. . 주의사항 : 허리통증이 없어야 하며, 골반이나 허리가 틀어지지 않고 자세를 유지할 수 있어야 합니다.
틀어진 골반과 약해진 허리로 인해 척추 신전이 제한된 상태에서 관리 후 변화된 좋은 케이스입니다.
왼쪽이 사진 전, 오른쪽이 사진 후.
선천적으로 신체가 뒤틀려 있거나 과거의 부상 병력으로 인해 신체가 변형된 경우도 있습니다.
내부 장기를 수술하는 경우에도 신체가 왜곡될 수 있습니다.
이러한 경험을 하고 그대로 놔두면 몸은 사용하고 싶은 근육만 발달하게 되어 더욱 왜곡되고 구조적인 손상이 발생하게 되어 허리수술이나 연골파열 등 다양한 경우로 이어질 수 있습니다.
이러한 상황을 피하기 위해서는 조기관리가 중요하며, 수술 및 시술 후에는 재활운동을 병행하여 후유증과 재발을 방지해야 합니다.
만성적인 허리통증과 몸이 망가진 상태라면 허리디스크가 발생할 때까지 방치해서는 안 됩니다.
예방이 최선의 선택이며, 불필요하게 고생할 필요는 없습니다.
건강은 건강할 때 유지해야 하며, 자세한 내용은 아래 리뷰스토리를 참고해주세요!
https://blog.naver.com/rlfem1wls/223490463287
부천엄마 안녕하세요 허리디스크리뷰가 이제 아프지 않아요~~ 같은 증상으로 재활에 지치신 분들을 위한 건강 지킴이 힐링터치입니다~~^^ 오늘…블로그입니다.
naver.com
허리수술을 경험하고 방치할 경우, 재파열의 위험이 있습니다.
허리수술도 마찬가지다.
상체, 하체, 골반, 허리 등이 틀어져 2차적인 문제를 일으키기 때문입니다.
또한, 오리새끼나 올챙이가 있을 경우 주의가 필요합니다.
https://blog.naver.com/rlfem1wls/223424311608
부천에서 허리디스크 관리하는 방법 안녕하세요~~ 같은 증상으로 재활에 지치신 분들을 도와드리는 건강 지킴이 힐링터치입니다~~^^ 오늘은… blog.naver.com
오늘은 힐링터치건강운동센터와 함께 허리교정을 통해 허리디스크를 예방하는 3가지 방법이라는 주제로 허리통증과 허리수술에 대해 간략하게 이야기해보았는데 여기서 마치도록 하겠습니다.
궁금하신 사항은 아래 무료진단 서비스인 네이버톡을 이용해 주시면 확인하고 도와드리겠습니다.
그럼 항상 건강하시고, 활기찬 한 주 보내시길 바라며 오늘도 여러분의 ~~^^
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