우리 몸이 많은 일에 집중할 때 사용하는 것 중 하나가 바로 눈입니다.
안구건조증으로 인해 불편함을 겪어보신 분들이 많으실텐데요, 가장 흔한 원인은 VDT증후군이라고 생각합니다.
내가 당신에게 말해 보자.
먼저 VDT 증후군은 ‘영상표시단말증후군’이라고 할 수 있는데 건조함 등 건강상의 문제를 일으키는 질환으로 피로감, 목과 어깨 통증, 손목 통증 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 오랜 시간 전자 기기를 사용했기 때문에 발생할 수 있습니다.
징후
첫째, 안구건조증: 전자 기기를 장기간 사용하면 눈의 수분이 증발하고 눈물 분비량이 감소하여 안구건조증이 발생할 수 있습니다.
눈물은 눈을 촉촉하게 하고, 먼지 등 외부자극을 막아주며, 안구건조증을 예방해줍니다.
눈 표면이 손상되거나 각막염, 결막염 등의 안질환을 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
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둘째, 눈의 피로 : 눈이 계속해서 화면을 보면 근거리 초점 경직이 발생하여 눈 근육에 긴장이 생겨 피로, 두통, 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
셋째, 손목 통증: 키보드와 마우스의 사용이 늘어나면 손목 통증이 발생할 수 있습니다.
이는 과도한 사용, 자세 불균형, 나쁜 자세 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
이것이 지속되면 손목터널증후군이나 테니스 엘보우 등의 질환으로 발전할 수 있다.
당신도 할 수 있습니다.
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넷째, 허리통증 : 앉아서 컴퓨터나 스마트기기를 사용하는 것은 필연적으로 허리에 부담을 주고, 이로 인해 자세가 나빠지고, 이로 인해 허리통증과 디스크질환 등의 질병이 발생할 수 있다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.
다섯째, 다리부종 : 앞서 언급한 바와 같이 지속적인 자세로 인해 혈액순환이 저하되어 다리에 부종이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상은 하지정맥류, 혈전정맥염 등의 질환으로 이어질 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다.
엔기나큐르트, Source Unsplash 여섯째, 스트레스: 모든 질병의 원인이라는 것은 잘 알려져 있지만, 전자기기를 너무 많이 사용하면 집중력 저하와 함께 불면증, 우울증 등 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다.
그 이유는 기기를 장기간 사용할 때 뇌 화학 물질의 불균형으로 인해 발생하는 것으로 생각할 수 있습니다.
일곱째, 목, 어깨 통증 : 목과 어깨를 연결하는 근육이 긴장된 자세로 인해 발생할 수 있으며 이는 통증과 두통으로 표현될 수 있습니다.
오랫동안 같은 자세로 있을 경우, 근육통 등이 발생할 수 있으므로 휴식을 취하는 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다.
예방법 : 첫째, 일하는 장소 : PC를 사용하거나 모니터를 볼 수밖에 없는 경우에는 책상 높이와 의자를 적절하게 조절하여 목, 어깨, 손목에 부담을 덜 주는 것이 좋습니다.
특히 모니터의 경우 눈높이를 조절해 피로를 예방하는 것이 좋습니다.
둘째, 휴식과 스트레칭 : 너무 오랫동안 같은 자세로 앉아 있거나 앉아 있으면 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 중간에 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다.
이 기간에는 스트레칭이나 걷기를 통해 경직된 근육을 풀어줍니다.
관절을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
izzyfisch_, Source Unsplash셋째, 눈 건강: 눈이 건조하면 건강에 매우 해로울 수 있으므로 건조함을 완화하기 위해 인공눈물을 사용하는 것도 도움이 될 수 있으며, 20분마다 20초씩 멀리 있는 푸른 산을 바라보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
. 간격을 두고 끼우고 그렇게 눈을 뜨는 것도 좋을 것 같습니다.
넷째, 생활습관의 변화: 누워서 스마트폰을 보는 경우가 많으므로 이러한 자세는 피하는 것이 좋습니다.
너무 푹 빠지면 시간 가는 줄 모르게 될 수 있으니 잠시 내려놓고 산책을 해보세요. 운동 등을 통해 변화를 주는 것이 좋습니다.
호기심비노, Source Unsplash 오늘은 안구건조증의 가장 큰 원인 중 하나인 VDT 증후군과 관련된 증상 및 예방법에 대해 설명드렸습니다.
이제는 필수가 되었지만 눈 건강에 점점 더 해로워지고 있기 때문에 주의가 필요합니다.
나는 그것을 요약했다.