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아연은 중요한 호르몬과 상호작용하여 뼈의 성장과 키를 돕습니다.
그러나 아직도 많은 부모들이 아연의 역할과 아연을 적절히 보충하여 키를 높이는 방법에 대해 충분히 이해하지 못하고 있으며, 이로 인해 결핍이나 과잉이 발생하여 어린이 발달에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
1. 아연 보충제가 키 성장에 도움이 될까요? 아시다시피 아연은 우리 몸에 중요한 미네랄입니다.
아연은 효소 생성에 참여합니다.
효소는 신체의 많은 반응을 위한 촉매제입니다.
아연은 흡수를 증가시키고, 단백질 합성을 증가시키며, 세포 분열 과정에 참여하고, 식욕을 증가시킵니다… 어린이의 경우 아연 결핍은 키 성장을 지연시키고, 뼈 발달을 손상시키며, 사춘기를 지연시키고, 미각 장애로 인해 식욕 상실을 유발할 수 있습니다… 이러한 상태가 장기간 지속되면 오랫동안 아이는 영양실조에 걸리게 되어 결국 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
아연은 또한 뼈 성장과 관련된 중요한 호르몬과 함께 작용하여 어린이의 키를 높이는 데 필수적인 요소입니다.
아연은 또한 뼈 세포의 DNA 합성을 자극하여 뼈 대사에 대한 비타민 D의 영향을 증가시킬 수 있습니다.
뼈와 키를 언급할 때 우리 중 많은 사람들은 아연이 뼈 구조의 중요한 구성 요소라는 사실을 인식하지 못합니다.
저는 칼슘이나 콜라겐 II형만 생각해요. 부모가 칼슘을 충분히 보충하지만 아연에 주의를 기울이지 않으면 어린이의 발육이 부진해지고 성장과 발달이 제한될 수 있습니다.
아연 보충제는 신체의 영양분 흡수 능력을 높이고, 식욕을 증가시키며, 어린이가 더 많이 먹도록 장려할 수 있습니다.
도움으로써 신체는 건강에 유익하고 키를 빠르게 높이는 다양한 영양소로 보충됩니다.
아연이 부족하면 세포 분열 과정이 일어나지 않아 키 성장이 억제되고 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
아연은 조골세포에서 아미노아실-tRNA 합성효소의 활성화와 세포 단백질 합성에 참여하여 골흡수를 억제합니다.
결과적으로 아연은 골량을 효과적으로 보존할 뿐만 아니라 골밀도를 증가시켜 뼈를 더욱 튼튼하게 해줍니다.
아이의 키를 높이기 위해 아연을 보충하려면 부모는 아이가 배고플 때 소화 문제를 피하기 위해 아연을 주어야 합니다.
아연은 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄과 결합해서는 안 되며, 다른 비타민과 함께 섭취하면 안 된다.
2. 아연은 어린이의 성장 호르몬과 어떻게 상호작용합니까? 아연은 체내에서 300개 이상의 효소를 만드는 데 참여합니다.
RNA 중합효소의 필수 촉매제이며 DNA 복제와 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다.
따라서 아연은 세포 분열을 증가시키고 성장을 촉진함으로써 어린이의 성장 호르몬과 상호 작용합니다.
따라서 아연 결핍은 세포 분열이 정상적으로 일어나는 것을 방해하여 어린이의 성장과 발달에 심각한 영향을 미쳐 영양실조와 발육 부진을 초래합니다.
아연은 또한 시상하부 호르몬 축의 생합성과 기능을 조절하는데도 관여합니다.
예를 들어, GH(성장 호르몬)와 IGF-I(인슐린 유사 성장 인자 1)은 어린이의 성장 호르몬입니다.
많은 연구에 따르면 아연은 IGF-I을 통해 어린이의 키 성장을 촉진하는 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
면역력을 위해 아연은 또한 신체의 질병 방어와 상처 치유에 필요한 면역 체계의 효과적인 기능을 개발하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
작동합니다.
아연 결핍은 T 세포, B 세포 및 대식세포를 포함한 대부분의 면역 세포의 발달과 기능을 손상시킵니다.
아연이 결핍된 쥐는 또한 비장과 흉선의 저형성증을 보였고 IgA, IgM 및 IgG를 포함한 면역글로불린의 생산이 감소했습니다.
대식세포 활성화 및 손상된 식세포작용은 아연이 결핍된 실험실 동물과 어린이 모두에게서도 관찰되었습니다.
따라서 아연 결핍은 면역 기능을 손상시키고 전염병 위험을 증가시키며 어린이의 성장과 발달을 감소시키고 어린이의 영양실조 및 사망 위험을 증가시킵니다.
IGF-I 확인이 필요합니다.
3. 미량 영양소는 아이들의 키 성장을 돕습니다.
아연 외에도 어린이의 키 성장에 도움이 되는 중요한 미량 영양소에는 비타민 A, 요오드, 철분이 포함됩니다.
비타민 A는 시력, 세포 분화, 면역 체계 기능에 필수적인 미량 영양소이며 뼈 세포 형성 과정을 지원합니다.
한편, 요오드는 갑상선종과 정신 지체를 예방하는 데 필수적인 미량 원소입니다.
성장하는 동안 신체는 철분에 크게 의존합니다.
철분은 신체 세포에 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다.
철분이 풍부한 식품에는 붉은 고기, 해산물, 콩, 짙은 녹색 채소, 철분이 강화된 식품 등이 있습니다.
칼슘 칼슘이 풍부한 식품에는 우유, 치즈, 유제품, 짙은 녹색 채소, 콩 제품 등이 있습니다.
, 생선… 최근 시장에는 많은 식품이 늘었습니다.
빵, 비스킷, 오렌지 주스, 인스턴트 시리얼 등 기타 칼슘 보충제… 칼슘은 어린이의 뼈 발달과 키 증가에 가장 중요한 미량 원소로 간주될 수 있습니다.
6개월 미만 어린이의 일일 칼슘 요구량은 300mg, 6~11개월은 400mg, 1~2세는 500mg, 3~5세는 600mg입니다.
임산부와 수유 중인 여성의 칼슘 요구량은 1,200mg과 1,300mg으로 가장 높습니다.
3~5세 어린이는 하루에 4단위의 우유와 유제품을 섭취해야 합니다.
1개 단위에는 칼슘 100mg이 들어 있는데, 이는 치즈 1조각(15g), 요구르트 100ml(요거트 1개) 또는 액상 우유 200ml(소형 밀크셰이크 2개)에 해당합니다.
실제로 비타민D 함량이 높은 음식이 있습니다.
자연의 비타민 D. 거의 없습니다.
일부 유형의 대구 간유, 특히 지방이 많은 생선의 간과 지방, 해양 포유류 및 계란. , 비타민D가 함유되어 있습니다.
잉어 100g에는 비타민D가 24.7mcg, 연어에는 100g당 10.88mcg, 달걀 노른자에는 100g당 2.88mcg가 들어있습니다.
비타민 D는 신체의 칼슘 흡수를 증가시키고 뼈를 강화하며 좋은 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
이런 일이 발생합니다.
그러므로 아이들은 야외활동을 늘리고, 비타민D와 칼슘이 풍부한 식품을 보충해야 한다.
이러한 미량 영양소는 키 성장에 미치는 영향 외에도 발육 부진 어린이의 면역력을 강화합니다.
미량 영양소를 보충하는 것 외에도 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 하도록 하십시오. 신체의 신진대사에 기여하고 아이의 키를 높이려면 규칙적인 운동을 유지하는 것도 필수적입니다.
어린이의 수면을 보장해야 합니다.
출생부터 3개월까지의 어린이는 하루 14~17시간의 충분한 수면을 취해야 합니다.
3~11개월 사이의 아기는 매일 12~17시간의 수면이 필요합니다.
1~2세 유아는 매일 11~14시간의 수면이 필요합니다.
3~5세 어린이는 매일 10~13시간의 수면이 필요합니다.
수면 시간: 6~13세 어린이는 하루 9~11시간의 수면이 필요합니다.
14~17세 청소년은 하루 8~10시간의 수면이 필요합니다.
18~64세 성인. 성인은 7~9시간의 수면이 필요합니다.
65세 이상의 노인은 매일 7~8시간의 수면이 필요합니다.
학령기 아동은 매일 최소 1시간의 운동이나 스포츠 활동을 해야 합니다.
성인이 되어서도 운동하는 것에는 장점이 있습니다.
전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 골다공증 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
이 상태는 뼈가 점점 약해지거나 부서지기 쉽고 골밀도가 감소할 때 발생합니다.
이로 인해 키가 감소할 수 있습니다.
위험을 줄이려면 일주일에 몇 번씩 걷기, 테니스 또는 요가를 해보세요. 요약하자면, 아연은 식욕을 증가시켜 어린이의 식사를 돕고, 신체 발달을 위한 다양한 영양소를 보충하며, 생합성에 참여하고, 성장 호르몬(GH)과 같은 시상하부 호르몬 축의 기능을 조절하는 등 여러 가지 방법으로 어린이의 키에 영향을 줍니다.
그리고 IGF-I. 아연 외에도 부모는 자녀에게 라이신, 크롬, 비타민 B와 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 보충해야 합니다.
뼈는 30세에 최고조에 달하고 그 이후에는 밀도가 낮아집니다.
따라서 성장 중 칼슘 축적은 매우 중요합니다.
