안녕하세요, 더운 여름이 다가오면서 국내외 다양한 곳으로 여행을 떠나시는 분들이 많을 텐데요. 전국 방방곡곡을 가보는 것만으로도 볼 것, 먹을 것, 즐길 것이 너무 많습니다. 열심히 치열하게 살아온 집을 떠나 잠시 더위를 식히고 힐링하기 위해 관광지를 찾는 사람들이 많다. 우리는 많은 교통수단을 이용합니다. 요즘에는 비행기나 기차, 자동차로 여행하는 사람들도 많지만 걸어서 여행하는 사람들도 많습니다. 그리고 밤공기가 시원해서 많은 분들이 장시간 산책을 하십니다. 적당히 걷는 것도 좋지만 너무 많이 걷는 것은 때로 발목과 발바닥에 무리를 줄 수 있다. 그래서 오늘은 족저근막염에 대해 많이 알려드리고자 합니다. 잘 들어보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 송파족저근막염 부터 시작해보세요. 이 질환의 원인은 계속 달리거나 많이 걸을 때 쇼크를 완화시키는 역할을 하기 때문이다. 그러나 계속 달리거나 걷게 되면 발바닥에 압력과 자극이 가해지게 됩니다. 족저근막을 형성하는 콜라겐 조직이 파괴될 수 있습니다. 따라서 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 그래서 자가진단으로 발을 의자에 올려놓고, 무릎 위에 발을 올리고, 엄지발가락을 돌리고, 발바닥 중앙부터 발끝까지 통증이 느껴진다면 이 질환을 의심해 보아야 합니다. . 두 다리가 평행이 되도록 평평한 표면으로 돌아갑니다. 발뒤꿈치를 바닥에 대고 천천히 허리를 앞으로 구부릴 때 통증이 느껴지거나 균형을 잃는 경우도 의심해 보아야 합니다. 특히 테니스, 농구, 달리기 등 반복적이거나 지속적인 압박이 심해지면 발생 확률이 높다. 과도한 자극으로 인해 딱딱해지고 굳어진다고 합니다. 또한 평발, 비만, 노화, 근육 약화, 부적절한 신발 착용 등으로 인해 발생할 수도 있습니다. 대표적인 증상은 발뒤꿈치부터 발바닥까지 이어지는 통증이다. 아침에 운동을 하려고 할 때도 나타납니다. 처음에는 심하지 않고 방치할 수도 있지만, 점점 더 심해질 수 있습니다. 그러므로 송파족저근막염 에 내원하셔서 상담을 받으시고 정기적인 치료를 받아보시길 권해드립니다. 계단을 오르거나 작업할 때 일반적으로 나타날 수도 있습니다. 스트레칭도 해보시는 걸 추천드려요. 첫째, 발바닥 스트레칭이다. 쪼그리고 앉아 발가락 끝으로만 균형을 잡습니다. 발가락을 구부리면 힘줄이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 이것이 그들을 강화시킨다고 합니다. 또한, 바닥에 수건을 깔고 그 위에 발을 올려놓고, 수건을 잡듯 수건을 당기는 동작을 반복하세요. 발가락을 많이 움직일수록 좋다고 하더라고요. 주로 여성에게 많이 발생한다고 알려져 있으므로 과체중이라면 체중을 조절하는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다. 한의학에서는 다양한 방법으로 치료합니다. 첫째, 추나법이 있다. 전문의료인이 손이나 보조기구를 이용하여 어긋난 부위를 직접 교정하고 교정합니다. 침술은 혈액순환 개선에 도움을 준다고 하며, 침술은 경혈점에 치아에너지를 넣어줌으로써 우리 몸의 면역체계를 활성화시키고 긴장된 인대와 관절을 이완시켜준다고 합니다. 한약은 우리 몸의 염증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 이런 질환이 의심된다면 송파족저근막염 으로 빠르게 내원하셔야 합니다. 발 밑에 쿠션을 놓는 것도 한 가지 방법이라고 합니다. 조기에 치료를 받지 않으면 오히려 더 아플 수 있으니 꼭 인지하시고 스스로 확인해 보시기 바랍니다. 균형 잡힌 식단도 필요합니다. 먼저 현미밥입니다. 염증을 완화하고 체중 감량에 도움이 되는 항산화 성분이 함유되어 있다고 합니다. 두 번째는 배입니다. 섬유질이 풍부해 염증을 완화하고 혈압을 조절해 준다고 합니다. 셋째, 고등어에는 지방과 비타민D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다고 합니다. 넷째, 청양고추입니다. 염증을 완화시키는 캄사이신이 함유되어 족저근막염에 좋다고 유명합니다. 다섯번째는 마늘인데 알리신이 함유되어 있어 면역력을 높여주고 항염증 효과가 있습니다. 강황에는 발바닥의 혈액 순환을 개선하는 커큐민이 함유되어 있습니다. 마지막으로 새콤달콤 블루베리입니다. 이는 산화스트레스를 감소시킬 뿐만 아니라 면역단백질을 증가시키고 안토시아닌이라는 항산화 성분을 함유하고 있어 좋다고 합니다. 녹색 채소에도 항산화 성분이 있어서 좋다고 합니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 로메인, 상추 등이 포함되어 있다고 합니다. 과일에는 비타민C 폴리페놀도 함유되어 있습니다. 염증을 억제합니다. 파인애플에는 조직 회복에 도움이 되는 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 고구마에는 비타민 A와 D, 칼슘이 함유되어 있어 치료에 도움이 되는 영양소를 제공합니다. 콩나물에는 칼슘단백질이 들어있어 좋다고 합니다. 달걀 노른자는 또한 염증을 억제합니다. 단백질이 함유되어 있어서 먹기 좋다고 하네요. 이 질병을 미리 예방하려면 하이힐, 무겁거나 굽은 신발을 장시간 착용하지 않는 것이 좋습니다. 비교적 쿠션이 있는 운동화를 착용하세요. 또한 과도한 운동이나 몸에 적합하지 않은 운동량도 피해야 합니다. 또한 충분한 휴식도 좋습니다. 혈액순환을 위해서는 온찜질과 냉찜질도 추천하고, 마사지도 좋습니다. 발바닥은 제2의 심장이라 불리는만큼 건강을 잘 관리해야 합니다. 송파족저근막염에서는 항상 여러분의 건강을 자신의 건강처럼 생각하고 잘 관리해 나가도록 하겠습니다. 우리는 결코 초심을 잃지 않을 것입니다. 송파족저근막염은 평일 저녁에도 진료를 하기 때문에 직장인이나 평일 오전, 오후에 오시기 힘든 분들은 저녁에 오시면 됩니다. 일요일은 휴무입니다. 무더운 여름 더위 조심하세요. 어디를 가든지 몸을 조심하세요. 우리의 강한 몸은 우리의 가장 큰 자산입니다. 우리의 생각과 마음이 행복하려면 건강이 먼저 확보되어야 합니다. 송파족저근막염에서는 언제나 어디서나 여러분을 응원하며 건강하시길 바랍니다. 삶의 행복은 튼튼한 몸에서 나오니 관리에 소홀하지 마시길 바라겠습니다. 나는 희망한다. 오늘도 많은 정보를 전해드렸으니 꼭 살펴보시고 실천해 보시길 바라겠습니다. 그리고 항상 조기에 전문의료기관에 내원하셔서 검진을 받으시고 완쾌하셔서 만성질환을 예방하시기를 바라겠습니다. 여기서 오늘의 정보를 알려드리겠습니다. 오늘도 변함없는 웃음으로 행복한 하루 보내세요. 안전하게 운전하세요. 여기서는 포스팅을 중단하겠습니다. 감사합니다. 안녕.