인후염에 좋은 음식 7가지와 빨리 낫는 방법 인후염에 좋은 음식 7가지와 빨리 낫는 방법 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.
목에 좋은 음식
따뜻한 물과 차로 목에 수분을 공급하세요. 목에 좋은 음식으로는 생강, 배, 대추, 도라지뿌리, 은행나무, 오미자차, 귤껍질 등이 있습니다.
기온이 낮아지면 몸의 신진대사가 둔화되어 면역체계가 손상되기 쉬우므로 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은 방법이다.
특히 생강은 독특한 향과 매운 맛으로 오랫동안 약용으로 사용되어 왔으며, 생강에 매운 맛을 주는 진저롤과 쇼가올 성분은 기관지염을 일으키는 많은 세균에 대한 강력한 살균 효과가 있습니다.
배에는 항산화 성분인 루테올린이 풍부해 기침, 가래, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 예방하고, 피망에는 사포닌이 함유돼 있어 기침과 가래를 없애고 폐의 열을 내리게 해 목의 통증과 통증 완화에 도움을 준다.
목 통증. 좋은 음식이에요. 목에 좋은 음식은 호흡기 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 이것이 반드시 상태의 근본 원인을 해결하지는 않습니다.
이것이 바로 전문가들이 비타민 D를 호흡기 건강을 위한 권장 영양소로 강조하는 이유이며, 국제 저널 리뷰에서는 비타민 D 결핍이 인후통, 기침, 폐 기능 저하 등 전반적인 호흡기 건강과 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다.
기관지 및 폐 건강에 대한 비타민 D와 그 이점에 대한 연구는 다음과 같습니다.
비타민 D의 양이 많을수록 기관지 감염 발병률이 낮아집니다.
첨부된 논문에 따르면 체내에 비타민D가 충분하면 기침과 호흡능력이 좋아진다.
기관지 확장증 환자의 혈중 비타민 D 수치를 비교했을 때 50%는 결핍, 7%는 정상이었습니다.
이로써 혈중 비타민D 농도가 낮을수록 기관지 질환의 위험이 높아지는 것으로 결론 내릴 수 있는데, 이는 비타민D가 부족하면 호흡기 질환 발병 가능성이 높아진다는 뜻이다.
비타민D는 목 건강에 중요한 영양소이지만 한국인의 90%를 차지하고 있다.
% 이상이 비타민 D 결핍입니다.
자연적으로 자외선을 생성하거나 비타민 D가 함유된 음식을 섭취하는 등 비타민 D를 섭취하는 방법이 있지만 이것만으로는 결핍을 해결하기에는 충분하지 않습니다.
따라서 정상적인 수준을 회복하기 위해서는 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다.
이런 점에서 쉴드캡스 비타민D는 함량, 흡수율, 위생성, 안전성 면에서 많은 이들에게 알려져 있습니다.
이유를 살펴보겠습니다.
1. 쉴드캡스 비타민D는 “4000IU”가 전부입니다 SCI 수준의 연구에 따르면 4000IU를 섭취하면 비타민D 수치가 평균 100nmol/L(=40ng/ml), 즉 30ng로 증가합니다.
비타민의 정상적인 혈중 농도. 이 값은 /ml 내에 속합니다.
식품의약품안전처에서 정한 비타민D 상한치인 4000IU를 섭취하는 것이 독성 없이 비타민D를 섭취하는 가장 안전한 방법이라는 사실을 기억하세요. 2. 쉴드캡 비타민D의 핵심은 ‘액체’와 ‘기름’의 결합입니다.
액상비타민D와 정제의 흡수율을 비교할 때, 액상비타민D의 흡수율은 정제의 약 4배라고 보고되어 있으므로, 가장 좋은 흡수와 흡수를 얻기 위해서는 액상 형태의 비타민D인지 확인하는 것이 중요합니다.
효능. 또한, 분말을 분쇄하는 과정에서 발암물질로 알려진 실리카 등의 화학적 부형제가 정제에 불가피하게 첨가되는데, 이러한 문제에서는 액상 비타민D가 더 안전하다고 판단되어 액상 비타민D를 선택하는 것이 좋습니다.
실제로, SCI급 연구 연구에 따르면 액상 비타민D를 기름과 함께 섭취하면 비타민D만 섭취하는 경우에 비해 혈중 농도가 10.8% 증가했습니다.
비타민D가 저하되면 장기간에 걸쳐 체내에서 발암물질로 작용할 수 있습니다.
그러나 기름을 포함한 액상 비타민D는 빛, 열, 산소에 노출되면 변질되고 산패되어 발암물질이 될 수 있습니다.
따라서 고체 식물성 캡슐이 공기와의 접촉을 방지하기 위해 차폐 공정을 거쳤는지 확인하는 것이 중요합니다.
쉴드 캡핑은 질소를 첨가하고, 산소가 들어가지 않도록 캡슐을 이중 밀봉하는 등 부패를 일으키는 환경 조건을 최소화하는 공정이다.
쉴드캡 공정을 사용하더라도 동물성 등 화학적 부형제를 사용하여 논란이 되고 있는 동물성 연질캡슐에 비해 식물성 경질캡슐이 더 안전하기 때문에 성분이 함유된 캡슐의 성분을 고려하는 것이 중요합니다.
피부와 방부제. 즉, 쉴드캡으로 만든 단단한 캡슐이 산패되지 않는 가장 안전한 비타민D 공급원이라는 것입니다.
삼키기 쉽고 위생적인 갑상선캡슐 비타민D 선택방법을 알아보았으니, 이제 함량, 흡수율, 갑상선캡슐 여부 등을 꼼꼼히 따져보고 건강한 겨울을 보내기 위한 올바른 비타민D 섭취를 하시기 바랍니다.
인후염에 좋은 음식 7가지와 빨리 낫는 방법 인후염에 좋은 음식 7가지와 빨리 낫는 방법
