안녕하세요 통하입니다.
급격한 기온변화, 높은 일교차, 건조한 대기, 심지어 코로나바이러스와 독감까지 겹치는 이 시대에 ‘면역력 강화’는 개인의 숙제입니다.
계절이 바뀌면서 나 역시 코로나 감염 이후 면역력에 더욱 신경을 쓰고 있다.
.오늘은 면역력 높이는 방법과 함께 면역력을 높이는 영양제 4가지를 추천해드리겠습니다.
● 면역력 높이는 방법 알아보기● 면역력 높이는 영양제 추천 4가지 알아보기 면역력 높이는 방법 ‘면역력’은 외부 병원체나 바이러스, 박테리아 등의 이물질에 대한 신체의 방어 체계입니다.
면역력이 높을수록 각종 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다.
아프더라도 더 빨리 회복할 수 있습니다.
또한, 회복 후에도 후유증을 겪을 가능성이 적기 때문에 매일 면역력을 높이는 노력을 해야 합니다.
그렇다면 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 면역력을 높이려면 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 운동, 균형잡힌 영양 섭취 등이 중요하다.
모두가 알고 있듯이 아주 기본적인 것들이지만, 바쁜 현대인에게는 이 모든 것을 챙기는 것이 생각만큼 쉽지 않을 수 있습니다.
수면, 다이어트, 운동 등을 챙길 수 없는 경우에는 영양제를 통해 면역력을 관리하는 것이 좋습니다.
나는 또한 정기적으로 다양한 영양 보충제를 섭취합니다.
그중 면역력 향상에 도움이 되는 영양성분 4가지를 추천해드리겠습니다.
면역력을 높이는 영양제 추천1. 유산균 우리 몸에서 면역력에 가장 큰 영향을 미치는 부분은 바로 장입니다.
체내 면역세포의 70% 이상이 장과 그 주변에 분포되어 있기 때문이다.
그러므로 유산균은 장과 주변 부위의 면역세포를 활성화시키는 데 도움을 줍니다.
이는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
유산균을 선택할 때는 먼저 유산균 수가 충분한지 확인하세요. 장내 세균이 많을수록, 장내 생존 기간이 길어질수록 면역력을 향상시키는 역할을 더 많이 하게 됩니다.
식품의약품안전처에서 권장하는 하루 평균 유산균 섭취량은 최대 100억개입니다.
, 권장량을 초과하지 않으면서 충분한 양의 세균을 함유한 제품을 섭취하는 것이 면역력 향상에 도움이 됩니다.
면역력을 높여주는 영양소 2. 비타민D(비타민D) ‘비타민D(비타민D)’는 인체의 면역력 강화와 밀접한 관련이 있으며, 각종 질병의 발생을 줄여주는 필수 성분이다.
그러나 많은 사람들이 비타민 D 결핍증을 안고 살아가고 있습니다.
그러므로 영양제를 통해 별도로 비타민D를 보충해 주는 것도 면역력을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
비타민D에 대해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요. 비타민D 결핍부족 증상 비타민D 효능 정상치 1일 권장량 주사량 VS 영양제 안녕하세요 통하입니다.
비타민D는 연령에 상관없이 누구에게나 꼭 필요한 성분입니다.
하지만 한국인… blog.naver.com 면역력을 높이는 영양소 3. 글루타티온 ‘글루타티온’은 항산화 효과를 통해 면역세포의 손상을 예방하고, 면역세포의 활동을 증가시켜 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
또한 자체적으로 바이러스 복제를 차단할 수도 있습니다.
항바이러스 기능도 수행하기 때문에 특히 바이러스로 인한 질병에 도움이 될 수 있습니다.
글루타치온에 대해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요. 글루타치온 부작용, 효능, 효능, 글루타치온 보충제 선택방법 안녕하세요 통하입니다.
‘항산화’ 효과가 있는 영양제를 찾을 때 꼭 만나게 되는 성분은… blog.naver.com 면역력 높이는 영양제 추천 4. 베타글루칸 베타글루칸은 면역세포를 활성화시켜 면역세포의 기능을 높여줍니다.
박테리아나 바이러스에 감염된 세포를 잡아먹고 방어체계를 작동시키는 신호물질의 분비를 촉진하는 세포(NK세포). 면역력 강화 효과가 뛰어나지만 상대적으로 잘 알려지지 않고 다소 생소할 수도 있는 성분인 베타글루칸은 영지버섯, 상황버섯, 표고버섯 등 각종 버섯에 다량 함유되어 있습니다.
그러나 베타글루칸은 음식 섭취를 통해 충분한 양을 보충하는 것이 가능합니다.
한계가 있기 때문에 면역력을 높이고 싶다면 영양제 형태로 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다.
의학적으로 면역력을 정량화하고 확인할 수 있는 NK세포 활성도 검사에 대해 궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요. NK세포 활성도 관리 방법 검사 정상값 검사 비용 ‘면역세포’ 나의 면역세포는 얼마나 강력할까? 확인할 수 있는 NK세포활성검사에 대해 알아봅시다.
● … blog.naver.com 위에서 면역력 높이는 방법과 면역력 높이는 영양제 4가지를 소개해 드렸습니다.
오늘 권장하는 영양제를 통한 면역관리도 물론 도움이 되지만, 건강한 생활습관이 기본이 되어야 합니다.
건강한 생활습관을 개선하고 적절한 영양보충을 통해 건강한 몸을 가지시길 바랍니다.
오늘 저희를 방문해 주셔서 감사합니다.