안녕하세요! 마곡 선수들!! #마곡PT맛집 #마곡체육관 #체육관찾기 #김대성트레이너. 드디어 새해인 용의 해가 밝았습니다. 올해 계획은 세우셨나요?? 계획은 많지만 운동을 포함시키거나 더 나아가 바디프로필을 준비하는 것은 어떨까요? 인생에 한번쯤은 몸을 꾸며보자! 이제 본론으로 돌아가겠습니다 ㅋㅋㅋ 오늘은 마곡 회원들에게 어떤 운동을 알려드릴까 고민하다가 포스팅을 준비했습니다!! 오늘 #마곡역짐 #김대성PT 가 가르쳐줄 운동은 ‘어깨운동 루틴 2부’ ‘마곡!!! 마곡” 안녕하세요 여러분 집중은 여기로~!! #어깨운동루틴 마곡짐 헬스장 찾기 김대성 트레이너와 함께 배운 어깨 운동 루틴 Part 2 헬스장 찾기 밀리터리 스탠딩 숄더 프레스 4대 운동으로 유명하죠? OHP(오버헤드 프레스) 어깨 앞쪽. 아몬드로 측면을 만드세요. 인클라인 덤벨 숄더프레스 벤치를 이용하여 어깨가 불안정한 상태에서 운동을 하면 좀 더 섬세한 어깨를 만들 수 있습니다. 프리웨이트의 장점이 바로 이것이다. 덤벨 프론트 레이즈 : 덤벨을 이용해 어깨 앞쪽을 들어 올려 가슴 윗부분과 연결하기 때문에 남성에게 매우 효과적인 운동입니다. 케이블 원암 사이드 레터럴 레이즈는 자유로운 운동으로도 좋지만, 케이블의 저항을 이용해 운동하면 효과가 더 커집니다. 저항이 많이 느껴집니다. 얼굴 전체 손 위치와 팔꿈치 위치가 중요합니다. 뒤쪽 어깨를 수축하고 이완시키는 데 집중하세요. 벤트 오버 덤벨 로우(리어 숄더 스트라이크)와 같은 운동과 비슷하지만 견갑골을 제한하고 팔꿈치만 들어 올려서 뒤쪽 어깨에 집중하면 아몬드 같은 어깨가 보입니다. 김대성 트레이너 오픈채팅방 #마곡PT / #발산PT / #마곡나루PT / #강서구PT 카카오채널 헬스장찾기 마곡역 3번출구 도보 1분 지상 2층 프리미엄피트니스센터 건강/PT /재활/신체 교정/신체 프로필 pf. kakao.com 마곡체육관 찾기 체육관 운영시간 평일 06:00 – 23:00 토요일 09:00 – 20:00 일요일 및 공휴일 10:00 – 18:00 (첫째, 셋째 일요일 휴무) 마곡체육관 시설사진 찾기 마곡체육관 개인샤워실(샴푸, 바디워시 제공) 마곡체육관 파인드짐 위치 : 서울시 강서구 마곡중앙6로 16 GMG타워 2층 206, 207, 208호 파인드짐 헬스PT 16층 서울시 강서구 마곡중앙6로 206 ~208호 #체육관주차장찾기 #마곡체육관주차장** 2시간 주차가능 **#마곡체육관 1일권 – 16,500원 마곡체육관 찾기문의 02-3663- 9188