노화는 모든 인간에게 일어납니다!
조금이라도 나중에 경험해보고 싶다면 어떨까요?
노화를 조금이라도 늦추는 데 도움이 되는 8가지 습관은 무엇인가요? 최근 헬스라인을 통해 노화를 늦추는 데 도움이 되는 8가지 습관이 소개돼 화제가 됐다.
필라델피아에서 열린 미국심장협회의 2023년 과학 세션에서 발표된 연구에 따르면, 8가지 심혈관 건강 관리 규칙을 따르면 노화가 평균 6년 정도 지연될 수 있습니다.
심혈관 건강 관리 8대 수칙은 숙면, 금연, 규칙적인 생활 유지, 건강한 식습관, 적정 체중 유지, 적정 혈당 및 콜레스테롤 수치 유지, 정상 혈압 유지이다.
연구팀은 성인 약 6,500명을 대상으로 심혈관 건강을 측정하기 위해 8가지 항목을 얼마나 잘 따르고 있는지 확인했다.
또한 참가자의 표현형 연령을 계산하여 생물학적 노화 과정을 측정했습니다.
표현형 연령은 대사, 염증, 장기 기능의 지표로 선정된 생활연령과 혈액검사 결과를 바탕으로 결정됩니다.
각 개인의 표현형 연령 가속도를 결정하기 위해 생활 연령과 표현형 연령의 차이를 계산하여 생활 연령에 따른 노화를 결정합니다.
더 빠른지 느린지 확인하세요. 심혈관 건강 관리는 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 결과, 심혈관 건강이 높은 사람들이 생리적으로 더 젊다는 사실을 발견했습니다.
이들의 평균 생활연령은 41세였지만 생물학적 나이는 36세였다.
반면, 심혈관 건강이 낮은 사람들은 예상보다 빨리 노화되는 것으로 나타났습니다.
이들의 평균 연령은 53세였지만 평균 생물학적 연령은 57세였습니다.
또한 8가지 심혈관 건강 관리 척도에서 가장 높은 점수를 받은 사람들은 더 나은 심혈관 건강을 나타냈으며, 생물학적 나이는 가장 낮은 점수를 받은 사람들보다 평균 6세 더 젊었습니다.
. 쉬프 교수는 “8가지 습관은 후성유전적 메커니즘을 통해 유전 프로그래밍에 영향을 미치는 것으로 여겨진다”며 “이러한 습관은 연령에 따라 변화하는 조절 회로에 관여해 후성유전적 프로그래밍을 프로그래밍한다”고 말했다.
“신체를 더 젊은 상태로 재설정할 수 있는 중요한 신호를 보냅니다.
”라고 그는 말했습니다.
Schiff 교수는 계속해서 식이요법, 수면, 운동과 같은 생활 방식 요인이 모두 후성유전학 프로그램을 수정할 수 있다는 생각을 뒷받침하는 증거가 있다고 설명했습니다.
그러나 그는 이러한 습관이 DNA 메틸화 및 기타 후생적 과정에 영향을 미치는 정확한 메커니즘은 아직 알려지지 않았다고 지적합니다.
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