통계조사에 따르면 우리나라 50세 이상 성인 남성의 약 절반이 양성전립선비대증을 앓고 있다.
문제는 많은 사람들이 자신의 상태를 인지하지 못하거나 관리에 소홀하다는 점이다.
방치할 경우 합병증이 발생할 수 있으므로 평소 생활습관을 점검하고 전립선에 좋은 운동을 자주 하는 것이 좋습니다.
세부 사항을 검토해 보겠습니다.
남성 전립선이란 무엇입니까?
남성의 성생활을 논할 때 빼놓기 힘든 기관이 바로 전립선이다.
생식에 직접적인 영향을 미치고, 주요 부위의 기능과도 직결되기 때문이다.
또한 요로 감염을 억제하는 역할도 합니다.
방광 아래에 위치하며 요도를 둥글게 둘러싸고 있는 것이 특징입니다.
남성의 전립선 크기는 30세까지는 일정하게 유지되다가 이후 점점 커지면서 다양한 문제를 일으키게 됩니다.
요도와 방광에 압력을 가해 다양한 배뇨 장애를 유발합니다.
주요 증상은 다음과 같습니다.
자가 점검 목록
* 소변을 너무 자주 봅니다.
* 자다가 소변이 마렵다는 느낌을 받아 잠에서 깨는 경우가 많다.
* 심부름을 마치고 나면 기분이 상쾌하지 않고 불편하다.
* 억지로 소변을 봐야 한다.
* 갑자기 소변이 마려운 충동이 일어나 참기가 힘들다.
* 내 의지와 상관없이 속옷을 문지른다.
장기간 치료하지 않고 방치하면 압축된 요도가 완전히 막혀 요폐증이 발생합니다.
소변 한 방울도 나오지 않고 극심한 통증에 시달리게 됩니다.
관련 증상을 개선하려면 전립선에 좋은 운동을 자주 해야 합니다.
이런 점에서 많은 분들이 케겔운동을 추천하고 계십니다.
항문괄약근(PC근육)을 반복적으로 수축, 이완시켜 남성의 전립선과 요도괄약근(BC근육)을 강화시키는 간접적인 효과가 있기 때문이다.
문제는 직접적으로 움직임을 촉진하고 기능을 향상시키는 방법이 아니라 시간이 오래 걸린다는 점이다.
또한, 나이가 들거나 배뇨 문제가 심해지면 괄약근 신경이 둔해져서 전혀 효과가 나타나지 않을 수도 있습니다.
이처럼 전립선에 좋은 운동을 하기 어려운 상황에서는 웨이브케어 등 ‘자동 케겔운동기구’를 활용하는 것이 좋다.
특수한 진동파를 괄약근 신경에 전달하여 자율적인 수축과 이완을 가능하게 합니다.
진동이 근육 이완에 관여한다는 것은 많은 사람들이 알고 있지만, 서로 다른 진동 파장을 사용하면 근육 활동의 증가를 기대할 수 있습니다.
이는 연구 논문을 통해 확인되었습니다.
자세한 내용을 확인해 보시죠.* 요도 괄약근 : 남성의 전립선, 요도 등을 둘러싸고 있는 근육. 원활한 배뇨와 생식을 위해서는 일정 수준의 탄력성을 유지해야 합니다.
근육 활동 증가에 대한 진동의 효과
이와 관련해 부산외국어대학교 연구팀이 진행한 실험을 살펴보자. 연구팀은 성인들에게 진동 장치를 작동시키면서 스쿼트를 하게 했다.
그런 다음 근육 활동 전후의 차이를 비교했습니다.
진동하지 않은 상태와 비교하면 그 수치는 무려 10배나 높은 것으로 나타났다.
이는 진동이 전달되면 근육을 강화하고 기능을 향상시킬 수 있음을 의미합니다.
그러나 적절한 파장의 진동을 활용해야만 의미 있는 변화를 기대할 수 있습니다.
남성의 전립선과 요도 괄약근은 수천 개의 신경 세포가 있는 민감한 기관입니다.
너무 강한 파도가 전달되면 상태가 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
따라서 적절한 강도의 미세한 진동을 전달하느냐에 따라 효율성이 결정됩니다.
또한, 자극 지점이 정확해야 해당 부위만 집중적으로 치료할 수 있습니다.
‘웨이브케어’는 전립선 관리에 특화된 주파수로 진동을 가하는 대표적인 자동 케겔운동기기이다.
근육을 자극하기 보다는 잠자는 신경을 깨워 활발한 근육운동을 유도하는 것이 특징입니다.
운동효과는 신경반사를 통해 이루어지기 때문에 별다른 노력 없이 편안하게 앉기만 하면 됩니다.
웨이브 케어는 쿠션 형태로 제작됐으며 내부에는 진동모터 2개가 탑재됐다.
특수진동을 전달하여 남성전립선 뿐만 아니라 항문괄약근, 요도괄약근 관리에 도움을 줍니다.
스스로 훈련하기 어렵다고 느꼈거나, 단기간에 뚜렷한 결과를 보고 싶다면 이 점을 염두에 두는 것이 좋을 것 같다.
지금까지 남성의 전립선에 대해 살펴보았습니다.
전립선에 좋은 운동을 자주 하면 이상 증상이 나타나지 않습니다.
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