안녕하세요 간석오거리pt 바디에이프 입니다!
모두 인체의 제2의 심장이라고 불리우는 종아리 신경 쓰시고 계실까요?무더위다 보니 긴바지를 입으신 분들을 찾아보기 어렵습니다.
다들 반바지를 입고 활동을 하고,요새는 다리 제모에도 신경을 많이들 쓰고 계시는 것을 보입니다 ㅎㅎ 하지만 종아리 내부를 신경 써주신다면 더 예쁘고 건강해 보이는 다리를 만나실 수 있습니다.
종아리는 중력의 영향을 가장 많이 받는 근육중 하나 입니다.
종아리 근육을 잘 관리 하지 못하면 부종이나 하지 정맥류 같은 질환에 노출 되실 수 있습니다.
때문에 종아리 관리는 선택이 아닌 필수 입니다.
지금부터 간석오거리pt 바디에이프가 종아리 비법을 전수해드리도록 하겠습니다.
하지정맥류
간석오거리PT 바디에이프가 알려주는 Tip 1—> 종아리 운동으로 다리가 굵어진다는 생각을 버려주세요!
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우리는 일상생활에서 어쩌면 손가락 다음으로 가장 많이 사용 하고 있는 근육이 종아리 근육일겁니다.
보행을 하면서 작용을 안할 수 가 없습니다.
만약 약간의 운동으로 종아리가 그렇게 쉽게 두꺼워진다면세상 누구나 알이 꽉찬 종아리를 가지고 있을겁니다.
종아리 근육 운동은 몸의 순환을 도와주고 발가락의 인지능력도 키워줌으로써 더 바른 걸음을 만들어주고, 평소 발목이 많이 꺽이시는 분들에게도 많은 도움이 될 수 있습니다.
종아리 운동으로는 대표적으로 카프레이즈가 있습니다.
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다음 subject author 취소 카프레이즈 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 하기 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:14 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 사용 안함 옵션 글자 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펴기카프레이즈#간석오거리pt (가볍게 살살 하는 정도로 저처럼 근육 안생기십니다!
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저는 정말 빡세게 훈련하고 운동 했기에 이정도가 된 것 입니다.
그리고 종아리는 유전적으로 타고나는 부분이 큽니다!
)간석오거리PT 바디에이프가 알려주는 Tip 2족욕이나 스트레칭으로 순환을 시켜주세요!
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너무 뜨거운 물은 오래 있기 힘드니 체온 보다 살짝 높은 정도의 수온으로 해주세요!
스트레칭은 발바닥 부터 아킬레스건 종아리 햄스트링 엉덩이 까지 모두 해주시는게 좋답니다.
정말로 스트레칭이 잘 됐다면 혈액이 통하는 느낌이 드실겁니다!
간석오거리PT 바디에이프가 알려주는 Tip 3수기마사지나 폼롤러를 이용해 마사지를 해주세요!
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단 너무 강하게 누르면 오히려 다리가 불편해질 수 있습니다.
살살 해주셔도 충분 해요!
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 0:00:00 폼롤러 햄스트링과 종아리 사이에 폼롤러를 넣어주고 체중으로 눌러주세요!
느껴보지 못한 고통과 시원함을 가지실 수 있습니다.
동작이 편해진다면 좌우로 흔들흔들 해주시면서 좀 더 부하를 주셔도 괜찮습니다!
…이렇게 간석오거리pt 바디에이프에서 종아리 관리 하는 방법을 알아봤습니다.
운동하시는 분들 중에서 생각보다 종아리와 발바닥 인지를 간과 하시는 분들이 많이 계십니다.
인체의 움직임은 발끝에서 시작 한다고 생각 하셔야 합니다.
시작점이 올바르지 못한다면 몸은 점점 망가지고 틀어질 것 입니다.
예쁜몸 건강한 육체를 얻고 싶으시다면 꼭 신경 써주세요!
아!
그리고 지금 간석오거리pt 바디에이프에서 공동구매 이벤트를 하고 있습니다.
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많은 관심 부탁드립니다!
궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!
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